Kraft
Um deinen Körper, vor allem deine Mitte zu stärken, kannst du aus den untenstehenden Modulen auswählen. Vergiss nicht dich aufzuwärmen, trinke genug und mache am Schluss noch etwas Stretching.
Kraftausdauer-Programm Beine und Rumpf
Stabilisation
12 Minuten Stabilisationstraining: https://www.youtube.com/watch?v=Dd4nivJ3uWE
Tabata Training
Mache mit beim «30 Minuten Tabata Training (HIIT)».: https://www.youtube.com/watch?v=-p12JqNG14w
WC-Papier-Challenge Kraft
Für dieses Krafttraining brauchst du vier WC-Papierrollen, wenig Platz und eine Portion Motivation. Lies zuerst die untenstehende Anleitung bei den Zusatzinformationen durch.
https://www.youtube.com/watch?v=851SN8_kNCg
Zusatzinformationen
